मंडूकासन विधि, लाभ और सावधानियां – Mandukasana vidhi, benefits and side effect in Hindi

मंडूकासन – Mandukasana in Hindi

दोस्तो आज हम आपको Mandukasana के बारे में बताने जा रहे है. आप अगर योग के बारे में थोड़ा सा भी कुछ जानते होंगे, या जानने की इच्छा रखते है, तो आपने इस आसन का नाम कभी ना कभी तो सुना ही होगा. हम आज आपको इस आसन से बारे में जानकारी देने का प्रयत्न करेंगे. 

Mandukasana को लेकर लोगो के मन में बहुत से सवाल होते है. कि Mandukasana karne ki vidhi kiya hai, मंडूकासन क्या है?, मंडूकासन करने के फायदे आदि. और भी बहुत से सवाल होते है, जो लोग पूछना चाहते हैं, तो आज हम आपके सभी सवालों का जवाब एक एक करके देने की कोशिश करेंगे. 

मंडूकासन क्या है? – Mandukasana kya hai 

Mandukasana एक आसन है. जिसके अभ्यास से हमे अनेक प्रकार की समस्याओं से छुटकारा मिलता है. इस आसन को करने से हमारे शरीर में मौजूद अतरिक्त चर्बी को कम करने में काफी मदद मिलती है. इसके अलावा इसका अभ्यास करने से आप पेट से जुड़ी समस्या से भी छुटकारा पा सकते है. 

आप की जानकारी के लिए बता दें, कि मंडूकासन शब्द की उत्पत्ति दो शब्दो से मिलकर हुई है. मंडुक एक संस्कृत नाम है. जिसका मतलब मेढक होता है. और आसान का मतलब योगा या मुद्रा होता है. यह आसन कुछ इस तरह है कि इस आसन को करने के लिए आपको मेढक की तरह बनना पड़ेगा. आप नीचे की वीडियो में देखकर इसके बारे में आसानी से सीख और समझ सकते है. 

मंडूकासन करने की विधि – Mandukasana karne ki vidhi 

नीचे हम आपको इस आसन को करने की विधि के बारे में विस्तार पूर्वक जानकारी देंगे. क्यूंकि इस आसन को ध्यानपूर्वक और बेहद सावधानी से करना चाहिए. अगर आपको योगा के बारे में कुछ भी जानकारी नहीं है, तो आपको इस आसन को करने से पहले किसी विशेषज्ञ की सलाह लेनी चाहिए. 

• सबसे पहले आप वज्रासन की स्थिति में बैठ जाए. उसके बाद अपने दोनो हाथो की मुठ्ठी को बांध लें. उसके बाद दोनों हाथो को एक साथ जोड़ लें. 
• जब दोनों हाथ को बांध कर जोड़ लें. तब उसके बाद अपने दोनो हाथो को अपने नाभि के ऊपर रखे. उसके बाद झुक जाए. जैसा नीचे की वीडियो में बताया जा रहा हैं.
• उसके बाद आप धीरे धीरे स्वांस लें और स्वांस छोड़ दें. आपको जब तक अच्छा लगे. आप इसी अवस्था में रह सकते है. उसके बाद धीरे धीरे सामान्य स्तिथि में लौट आए. आप एक दिन इसका अभ्यास अपने सुविधा अनुसार कर सकते है.

मंडूकासन के फायदे – Mandukasana karne ke fayde

Mandukasana करने के फायदे कई प्रकार के रोग में होता है. और इस आसन का अभ्यास कर कई रोगों से छुटकारा भी पा सकते है. इस आसन का अभ्यास करने के किया किया फायदे होते है. 

• Mandukasana करने का सबसे अधिक फायदा मोटे लोगो को होता है. अगर कोई व्यक्ति अपने अधिक वजन को लेकर परेशान रहता है, तो उस व्यक्ति को इस आसन का अभ्यास अवश्य करना चाहिए. यह आसन अपने पेट की चर्बी को कम करने में सहायक है. 
• Mandukasana का नियंत्रण अभ्यास करने से हमारा घुटना और टखना काफी लचीला हो जाता है. जिससे हम बुढ़ापा में जोड़ो की दर्द की समस्या से मुक्ति मिल सकती है.
• इसका अभ्यास करने से हमारे कंधे और पेट की मांशपेशियों को काफी फायदा मिलता है.
• अगर किसी व्यक्ति के फेफड़ों में सूजन कि समस्या उत्पन्न हो गई है, तो उस व्यक्ति को Mandukasana का अभ्यास करना चाहिए. यह फेफड़ों की स्वंसन क्षमता को भी बढ़ाता है.
• यह पेट से जुड़ी कई प्रकार की समस्या में काफी लाभदायक होता है. अगर आपको गैस, कब्ज और अपच की समस्या हो, तो आपको इसका नियंत्रण अभ्यास करते रहना चाहिए.
• Mandukasana हमारे रोग प्रतिरोधक क्षमता की भी प्रभावित करता है. अगर किसी व्यक्ति का रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर है, तो वह Mandukasana का अभ्यास कर अपने रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत कर सकता है.
• Mandukasana का नियंत्रण अभ्यास करना हमारे पीठ के लिए काफी फायदेमंद साबित होता है. यह हमारे पीठ को मजबूत करने में काफी अहम भूमिका निभाता है.

मंडूकासन के नुकसान – Mandukasana karne ke nukshan 

Mandukasana करने से पहले कुछ सावधानी बरतनी चाहिए. जिससे इससे होने वाले नुकसान को कम किया जा सके. कुछ रोग में इस आसान को करने की सलाह नहीं दी जाती है. मंडूकासन को करने से पहले किया सावधानी बरतनी चाहिए. नीचे Mandukasana karne ke nukshan के बारे में जानकारी दी गई है. 

• मंडूकासन का अभ्यास उन महिलाओं को नहीं करना चाहिए, जो पेट से यानि गर्भवती है. इससे उन्हे कुछ समस्या का सामना करना पड़ सकता है. 
• घुटने की दर्द की समस्या से परेशान व्यक्ति को इस मुद्रा का अभ्यास करने से पहले किसी विशेषज्ञ की सलाह लेना चाहिए. घुटने की दर्द में अगर आप इस आसन का अभ्यास करते है, तो यह आपके घुटने के दर्द को काफी बढ़ा देता है.
• उच्च रक्तचाप वाले व्यक्ति को इस आसन का अभ्यास नहीं करना चाहिए. अगर कोई व्यक्ति माइग्रेन की समस्या से परेशान है, तो उस व्यक्ति को भी इस आसन का अभ्यास नहीं करना चाहिए.
• अगर आपको पेट से जुड़ी कोई समस्या है, तो आपको इस आसन का अभ्यास नहीं करना चाहिए.
• पीठ दर्द, हृदय की समस्या से पीड़ित और पेट की सर्जरी कराने वाले व्यक्ति को इसका अभ्यास नहीं करना चाहिए.

मंडूकासन की वीडियो – Mandukasana video 

नोट : Mandukasana के बारे में कोई और प्रश्न है, तो हमे कॉमेंट बॉक्स में लिख कर जरूर बताएं. हम आपके सभी सवालों के जवाब देने की कोशिश करेंगें. इसके अलावा आप हमे e-mail पर मैसेज भी कर सकते है.