कटि मुद्रा – kati mudra in Hindi
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दोस्तों आज हम आपको कटि मुद्रा के बारे में बताने का प्रयास करेंगे. kati mudra उन बेहतरीन आसानी में से एक है, जिसे आप अपने हाथो द्वारा बिना किसी परेशानी के किया जा सकता है. इस आसन के कई बेहतरीन लाभ हमारे शरीर को मिलते है. ( योग मुद्रसाना)
जिसके बारे में आपको जानना बेहद जरूरी है. अगर आप कोई ऐशे आसन की तलाश में है. जिसे आप अपने हाथो से आसानी से कर सकते है. अगर आपको कटि मुद्रा का अभ्यास करने के बाद कोई समस्या आए, तो आप किसी योगा विशेषज्ञ से संपर्क करने के बाद ही आसन का अभ्यास करें.
कटि मुद्रा क्या है? – what is kati mudra in Hindi
आजकल कमर दर्द आम समस्या बन गई है. समय पर सावधानी व उपचार ना बरती जाए, तो इसके गंभीर परिणाम हो सकते हैं. जब हम काम करते हैं, तो शरीर की मुद्रा बैठने के मुकाबले में खड़ी अवस्था में बेहतर होती है. ( वजरोली मुद्रा )
आप जब बैठते हैं, तो आपके रीढ़ की हड्डी पर सबसे ज्यादा दबाव पड़ता है. मोटापे वाले लोग, वैसे लोग जो 8 घंटे की शिफ्ट में लगातार बैठे रहते हैं, नियमित व्यायाम नहीं करते उन्हें कमर दर्द का सामना ज्यादा करना पड़ता है. ( सूर्य नमस्कार )
व्यायाम के अभाव तथा गलत ढंग से बैठने के कारण, कमर व रीढ़ की मांसपेशियां व लिगामेंट कमजोर हो जाते हैं और जरा सा झटका लगने या वजन उठाने से ही तेज कमर दर्द होता है. ऐसी स्थिति में कटी मुद्रा बहुत लाभकारी है. ( संभावी मुद्रा )
कटि मुद्रा करने की विधि – kati mudra karne ki vidhi
अंगूठा, मध्यमा एवं छोटी उंगली के अग्र भाग को मिलाएं तथा तर्जनी और अनामिका को सीधा रखें. ऐसा केवल दाएं हाथ से करें. बाएं हाथ की तर्जनी उंगली को मोड़कर अंगूठे की जड़ में लगाएं और अंगूठे से दवाएं ( अथार्थ वायु मुद्रा लगाएं ). ( भ्रामरी प्राणायाम )
इस मुद्रा में आकाश तत्व, जल तत्व और वायु तत्व का प्रयोग होता है. हमारे सभी मांसपेशियां डिस्क में 70 पर्सेंट पानी होता है. पानी सूखने से ही पीड़ा होती है. जब हम कमर में झटका लग जाता है या गलत तरीके से झुकना, उठने या बैठने से कमर दर्द हो जाता है, तो इस मुद्रा को करने से लाभ होता है. रोजाना 5 बार इस मुद्रा का अभ्यास करें. ( योनि मुद्रा )
कटि मुद्रा के फायदे – kati mudra benefits in Hindi
वैसे तो कटि मुद्रा ( kati mudra) के फायदे बहुत है, लेकिन इस आसन का सबसे अधिक फायदा उन लोगो को होता है. जिन्हे कमर दर्द से जुड़ी समस्या हो, इसलिए जिन लोगो को कमर दर्द से जुड़ी समस्या हो, उन लोगो को इस आसन का अभ्यास अवश्य करना चाहिए. ( मंडूकासना )
कटि मुद्रा करने का समय – kati mudra karne ka samay
kati mudra का अभ्यास आप किसी भी समय कर सकते है, क्यूंकि इस आसन का अभ्यास करने में किसी तरह की परेशानी नहीं होती है. और इसे आप कहीं भी कर सकते है. इस आसन को करने में केवल हाथो का इस्तेमाल किया जाता है. ( शीर्षासन )
कटि मुद्रा करते वक्त किया सावधानी बरतनी चाहिए – kati mudra side effect in Hindi
Kati mudra का अभ्यास करने के लिए आपको किसी तरह को सावधानी बरतनी की जरूरत नहीं है. बस आपको इस बात को ध्यान रखना चाहिए, कि इस आसन से पूर्व आपको भोजन ग्रहण नहीं करना चाहिए. ( कपालभाती प्राणायाम )
कटि मुद्रा वीडियो – kati mudra videos
Kati mudra videos की जानकारी आपको होना बेहद जरूरी है. जिससे आपको इस आसन को करने में ज्यादा परेशानी ना हो और आप आसानी से कटि मुद्रा का अभ्यास कर सकें. ( ध्यान मुद्रा )
नोट : अगर आपको kati mudra से जुड़े किसी भी सवाल का जवाब चाहिए, तो आप हमे अवश्य ही हमारे ईमेल पर संपर्क करें. हम आपके सभी सवालों का जवाब देने की कोशिश करेंगे. हमारा यह लेख आपको कैसा लगा कॉमेंट करके अवश्य बताएं. ( चंद्र नमस्कार )